Nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày? [Chuyên gia giải đáp]
Logo
hotline
1900 9009
Hotline hỗ trợ 24/7
Time
T.Hai - C.Nhật
9AM - 8PM

Nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày? [Chuyên gia giải đáp]

CHIA SẺ
Doctor

Được viết bởi: Ong Thị Ngọc Huyền vào ngày 07 tháng 12 năm 2023.

Tham vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Hoàng Thùy Nhiên

Đánh răng mỗi ngày là một trong những hoạt động cơ bản giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày? Liệu đánh răng quá nhiều lần trong ngày có thật sự tốt? Cùng theo dõi bài viết sau đây từ Nha khoa Quốc tế DAISY để giải đáp những băn khoăn này nhé!

Nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?

Trả lời cho băn khoăn “nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày?”, hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo rằng nên đánh răng vào mỗi buổi sáng và tối, 2 lần một ngày. Cũng theo ADA, bạn nên đánh răng tối thiểu 2 phút mỗi lần bằng bàn chải lông mịn để đảm bảo làm sạch từng kẽ răng.

Nên chải răng đúng cách 2 lần mỗi ngày
Nên chải răng đúng cách 2 lần mỗi ngày

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến thời điểm đánh răng. Nếu vừa ăn thức ăn hoặc đồ uống có tính axit, bạn không nên đánh răng ngay lập tức. Các axit này có khả năng làm suy yếu men răng nên nếu đánh răng quá sớm có thể gây mất men răng.

Ngoài đánh răng, việc làm sạch kẽ răng hằng ngày cũng cần được bạn lưu tâm. Để loại bỏ các mảng bám, bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa, máy tăm nước,… Nếu bỏ qua bước này, vi khuẩn có thể còn sót lại trên răng hoặc viền nướu, khiến nguy cơ sâu răng hoặc mắc các bệnh lý răng miệng khác tăng cao.

Đánh răng nhiều có tốt không?

Răng có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động thường ngày. Vì thế, chúng cần được chăm sóc và vệ sinh đúng cách. Trong đó, việc đánh răng là thói quen cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, theo khuyến nghị từ các chuyên gia nha khoa, không nên thực hiện quá 3 lần mỗi ngày.

Không nên đánh răng quá 3 lần mỗi ngày vì có thể gây tổn thương nướu
Không nên đánh răng quá 3 lần mỗi ngày vì có thể gây tổn thương nướu

Nhiều nghiên cứu cho thấy, vi khuẩn mất khoảng 12 tiếng để phát triển và gây hại cho răng. Do đó, câu trả lời cho băn khoăn nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày chỉ dao động ở con số từ 2 đến 3 lần kết hợp dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa là đủ để bảo vệ răng khỏe mạnh.

Việc chải răng quá nhiều và quá mạnh có thể tác động xấu đến sức khỏe răng miệng, làm hỏng men răng và tổn thương nướu. Các chất Flour trong kem đánh răng có thể làm hỏng men răng, dẫn đến tình trạng ê buốt và đau nhức. Đồng thời, chải răng quá mạnh cũng có thể làm tổn thương nướu, gây sưng đau và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công, gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng.

Nên đánh răng vào thời gian nào trong ngày?

Thời điểm đánh răng có tác động không nhỏ đến sức khỏe răng miệng. Theo nhiều chuyên gia chia sẻ, để có hàm răng chắc khỏe, bạn cần vệ sinh răng đúng cách từ 2 – 3 lần mỗi ngày. Quan trọng nhất là vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Cụ thể:

Trước khi đi ngủ vào buổi tối

Đánh răng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là hoạt động chăm sóc răng miệng quan trọng. Đánh răng vào thời điểm này góp phần giúp răng miệng sạch sẽ trong suốt đêm dài nghỉ ngơi.

Trong khi ngủ, lưu lượng tiết nước bọt giảm, trong khi nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc bảo việc răng miệng. Do đó, nếu không đánh răng trước khi ngủ, nguy cơ sâu răng thường rất cao. Ngoài ra, để có hàm răng chắc khỏe, bạn cần vệ sinh răng đúng cách, mỗi lần chải răng dao động từ 2-3 phút hoặc có thể lâu hơn đối với trẻ nhỏ.

Tối trước khi đi ngủ là thời điểm cần đánh răng sạch sẽ
Tối trước khi đi ngủ là thời điểm cần đánh răng sạch sẽ

Sau khi thức dậy vào buổi sáng

Ngoài buổi tối trước khi ngủ, mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy cũng là thời điểm quan trọng bạn cần đánh răng. Sau đêm dài ngủ dậy, khoang miệng và hơi thở sẽ có mùi khó chịu. Bởi khi ngủ, nước bọt sản xuất chậm lại, lượng vi khuẩn sẽ gia tăng, khiến hơi thở có mùi. Vì vậy, đánh răng thời điểm này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, hạn chế sâu răng và viêm nướu.

Ngoài ra, việc đánh răng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bảo vệ men răng, chống chịu tốt với các axit trong thực phẩm. Đặc biệt, chải răng vào mỗi buổi sáng cũng giúp kích thích tiết nước bọt rất hiệu quả. Điều này sẽ loại trừ vi khuẩn gây hại cũng như phân hủy các thức ăn trong bữa sáng.

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng bạn cần đánh răng sạch sẽ
Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng bạn cần đánh răng sạch sẽ

Lưu ý cần biết khi vệ sinh răng miệng

Ngoài nắm rõ kiến thức nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày, bạn cần lưu ý chăm sóc răng miệng đúng cách bằng nhiều phương pháp khác nhau. Cụ thể, để răng chắc khỏe, hạn chế các bệnh lý nha khoa, bạn nên lưu ý:

  • Đánh răng đúng kỹ thuật: Dùng lực nhẹ nhàng, đặt bàn chải lông mềm ở góc 45 độ dọc theo nướu và di chuyển lên xuống theo răng. Chải sạch tất cả các mặt răng và lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
  • Chọn bàn chải mềm: Sử dụng bàn chải lông mềm theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Cân nhắc sử dụng bàn chải điện vì có hiệu quả cao hơn và thay bàn chải định kỳ mỗi 3-4 tháng.
  • Chọn kem đánh răng có florua: Sử dụng kem đánh răng có fluor để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
  • Loại bỏ mảng bám kẽ răng: Sử dụng chỉ nha khoa, máy tăm nước, nước súc miệng,… để loại bỏ mảng bám kẽ răng.
  • Chế độ ăn uống phù hợp: Uống nhiều nước, hạn chế ăn vặt, thức ăn và đồ uống có đường.
  • Thăm khám định kỳ: Lên lịch khám nha khoa định kỳ để kiểm tra và làm sạch răng.

Đánh răng đúng kỹ thuật
Đánh răng đúng kỹ thuật

Với những chia sẻ hữu ích trên đây, hy vọng bạn đọc đã giải đáp được băn khoăn nên đánh răng bao nhiêu lần một ngày. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả, hãy theo dõi thường xuyên các bài viết từ Nha khoa Quốc tế DAISY. Nếu muốn được các chuyên gia nha khoa của chúng tôi chăm sóc răng miệng, hãy gọi đến hotline 19009009 và đặc lịch thăm khám nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết liên quan
Kiến bu bàn chải đánh răng
Kiến bu bàn chải đánh răng – Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
 NGÀY ĐĂNG 22/01/2024
 102 XEM
Dùng máy tăm nước bị chảy máu
Dùng máy tăm nước bị chảy máu phải làm sao? Lưu ý cần biết
 NGÀY ĐĂNG 08/01/2024
 82 XEM
Vui lòng để lại thông tin, nhu cầu của quý khách.
Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ liên hệ đến Quý Khách trong thời gian sớm
Quý khách vui lòng điền đầy đủ thông tin !
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Chi Nhánh Ưu đãi
CHAT NGAY