Thông thường, quá trình chỉnh nha sẽ diễn ra trung bình 6 – 18 tháng. Do vậy, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho phù hợp để có kết quả tốt nhất, cũng như đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng trong suốt thời gian này. Nhiều người quan tâm đến các vấn đề như ăn uống, vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, tư thế ngủ khi niềng răng thường lại bị bỏ qua.
Theo các chuyên gia, bạn nên duy trì tư thế nằm ngửa khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên di chuyển môi nhiều trong khi ngủ. Điều này nhằm giúp hạn chế sự tiếp xúc giữa miệng và hệ thống mắc cài. Từ đó giúp tránh đau nhức hoặc ngăn các vết thương hở trong khoang miệng.
Ngoài việc hạn chế nằm nghiêng để giảm áp lực tác động lên răng, bạn cũng không nên nằm sấp. Nếu tư thế ngủ tạo áp lực lên răng thì không chỉ gây đau nhức mà còn khiến người bệnh có nguy cơ mắc viêm nướu, sưng lợi, chảy máu chân răng rất cao.
Trên thực tế, nếu bạn vẫn giữ tư thế ngủ nằm nghiêng như bình thường thì các mắc cài có thể tiếp xúc với má trong, gây trầy xước và đau rát. Không chỉ vậy, trong giai đoạn đầu của quá trình chỉnh nha, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sưng tấy, đau nhức do chưa quen với các khí cụ. Cơn đau dai dẳng trong các tháng đầu có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do vậy, điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái khi ngủ trong lúc này rất quan trọng.
Không chỉ vậy, ngay khi bạn đã quen với hệ thống mắc cài trong miệng và không cảm thấy đau nữa thì vẫn nên ngủ đúng tư thế. Bởi nếu bạn nằm nghiêng hẳn về một bên hoặc nằm sấp khiến hệ thống mắc cài tiếp xúc trực tiếp với khoang miệng thì còn có thể gây ra các vết loét. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng ăn nhai trong những ngày tiếp theo. Vì vậy, điều chỉnh và thích nghi với tư thế ngủ khi niềng răng khá quan trọng.
Bên cạnh tư thế ngủ, bạn cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo sức khỏe. Một vài điều mà bạn cần lưu ý trong khoảng thời gian này là thực đơn dinh dưỡng đủ chất, thường xuyên tập thể dục thể thao, đi ngủ đúng giờ. Lưu ý nhỏ, bạn cũng có thể lựa chọn gối làm từ chất liệu cao su và vừa vặn với đầu, cổ vai gáy. Từ đó tạo tư thế ngủ thoái mái nhất, giúp giấc ngủ sâu hơn.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng khi niềng răng giúp đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về các vấn đề khác trong quá trình chỉnh nha có thể kể đến như sau:
Nghiến răng là một thói quen xấu của nhiều người trong lúc ngủ. Khi đó, cơ hàm siết chặt vào nhau gây ra những âm thanh khó chịu. Thói quen này diễn ra lâu ngày mà không có biện pháp khắc phục có thể dẫn đến các bệnh lý răng miệng. Nguyên nhân nghiến răng có thể đến từ việc bị rối loạn khớp cắn, do người bệnh căng thẳng hoặc là tư thế khi ngủ. Nếu có thói quen này, bạn nên báo với bác sĩ để có kế hoạch hỗ trợ phù hợp.
Ngoài ra, thói quen này còn có thể khắc phục bằng các phương pháp như:
Khoảng thời gian đầu của quá trình chỉnh nha, bạn sẽ thấy đau răng. Nguyên nhân một phần đến từ chưa quen hoặc do lực siết mạnh từ hệ thống khí cụ. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn có thể dùng tay để massage nhẹ nhàng lên 2 vùng má, hoặc dùng khăn chườm lạnh. Trong khi đó, bạn vẫn cần đảm bảo tư thế ngủ khi niềng răng đúng chuẩn để tránh các ảnh hưởng khác.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng sáp nha khoa để giảm bớt sự sắc nhọn của mắc cài khi tiếp xúc với miệng. Trong trường hợp đau nhiều, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau theo đơn bác sĩ. Nếu vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến nha khoa để được thăm khám và điều trị.
Bên cạnh tư thế ngủ khi niềng răng, vệ sinh răng miệng là vấn đề rất quan trọng. Bởi khi đó, các vụn thức ăn rất dễ mắc vào kẽ răng, mắc cài. Nếu không được làm sạch, nó có thể tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Một số vấn đề bạn cần lưu ý là:
Thực hiện đúng tư thế ngủ khi niềng răng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, cũng như quá trình chỉnh nha có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý các vấn về liên quan như vệ sinh răng miệng và chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe trong suốt quá trình chỉnh nha. Nếu có nhu cầu tư vấn về các vấn đề liên quan hãy liên hệ ngay hotline 19009009 của Nha khoa DAISY để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé!
