Hôi miệng có thể sinh ra do tình trạng sức khỏe răng miệng kém hoặc do thói quen ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, không ít người băn khoăn ăn gì để hết hôi miệng và những loại thực phẩm nào nên tránh để hạn chế tình trạng này. Trong bài viết dưới đây, Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ gợi ý những loại thực phẩm chữa hôi miệng hữu hiệu, cùng tham khảo nhé!
Có không ít loại thực phẩm có khả năng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng hôi miệng hiệu quả. Vì vậy, không quá khó để chúng ta trả lời câu hỏi ăn gì để hết hôi miệng. Dưới đây là các loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng này và duy trì sức khỏe răng miệng hiệu quả:
Các loại thảo mộc tươi thường có hương thơm dễ chịu, giúp cải thiện tình trạng hôi miệng một cách hiệu quả. Những loại thảo mộc thông dụng bạn có thể tham khảo đó chính là mùi tây, rau mùi, bạc hà, hương thảo, ngải giấm và nhiều loại thảo mộc giàu diệp lục khác.
Việc sử dụng các loại thảo mộc này để xóa mùi hôi từ miệng cũng khá đơn giản. Bạn có thể dùng chúng nhai trực tiếp, sử dụng kèm với các bữa ăn thường ngày. Hoặc cách khác, bạn có thể bỏ thảo mộc vào nước nóng, sử dụng uống như nước trà. Sử dụng đều đặn và thường xuyên các loại thảo mộc này, tình trạng hôi miệng sẽ cải thiện đáng kể.
Ăn sữa chua cũng là một trong những đáp án lý tưởng cho câu hỏi ăn gì để hết hôi miệng. Bạn có thể sử dụng sữa chua hàng ngày để hạn chế các mảng bám trên răng miệng. Đồng thời, thực phẩm được chứng minh là có khả năng giảm mức độ gây mùi do hydrogen sulfide trong miệng gây ra.
Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại hiệu quả do có chứa vitamin D trong thành phần. Vitamin D sẽ tạo môi trường bất lợi khiến vi khuẩn không thể phát triển và sinh sôi.
Các loại thực phẩm có độ giòn khai nhai sẽ ma sát nhiều với răng. Điều này sẽ giúp làm giảm mảng bám quanh răng hiệu quả. Đồng thời, những loại thực phẩm giòn này cũng có khả năng làm tăng hoạt động của tuyến nước bọt, giúp khoang miệng sạch hơn.
Gừng cũng là một loại thực phẩm được đánh giá cao trong việc cải thiện tình trạng hôi miệng. Trong thực phẩm này có chất 6-gingerol, nó có khả năng kích hoạt enzyme nước bọt, giúp phân hủy hợp chất lưu huỳnh trong miệng. Để nhanh chóng cải thiện mùi hôi khó chịu từ hơi thở, bạn có thể súc miệng bằng nước ấm pha cùng nước chanh và gừng giã nhỏ.
Vitamin C là một chất có khả năng kiểm soát vi khuẩn có hại, cải thiện tình trạng hơi thở nặng mùi. Thành phần này cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh viêm nướu hiệu quả. Ngoài đu đủ, có nhiều loại hoa quả khác giàu Vitamin C. Điển hình như ớt chuông, dâu tây,…bạn có thể bổ sung thêm cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để cải thiện tình trạng hôi miệng.
Trà xanh có khả năng chống oxy hóa và kháng khuẩn hiệu quả. Chúng chứa Polyphenol giúp làm giảm hợp chất lưu huỳnh gây ra tình trạng hôi miệng. Ngoài những lợi ích này, chất flavonoid có trong trà xanh còn giúp đẩy lùi vi khuẩn và mảng bám trên răng, ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả.
Mùi hôi khó chịu từ miệng có thể dễ dàng bị trung hòa bởi hạt cây thì là. Như nhiều loại thực phẩm có độ giòn khác, hạt cây thì là có khả năng tăng cường tiết nước bọt, đẩy lùi vi khuẩn gây hại. Trong hạt cây còn chứa dầu hỗ trợ kháng khuẩn hiệu quả. Để cải thiện hôi miệng, mỗi ngày bạn có thể nhai 5 – 7 hạt thì là, chia thành nhiều lần trong ngày.
Việc súc miệng bằng nước mỗi ngày là một biện pháp đơn giản để làm sạch răng miệng. Thói quen này cũng kích thích tuyến nước bọt hoạt động và loại bỏ mảng bám. Bạn cũng nên tăng cường uống nước để làm sạch miệng. Nếu gặp tình trạng hôi miệng tạm thời do thức ăn hoặc đồ uống, bạn có thể giải quyết nhanh chóng bằng cách uống nước sau khi ăn. Nước sẽ giúp loại bỏ các mảng thức ăn dư thừa trong miệng, cải thiện mùi hơi thở hiệu quả.
Đáp án cho câu hỏi ăn gì để hết hôi miệng không thể nào thiếu kẹo cao su không đường. Khi nhai kẹo, lượng nước bọt được tiết ra sẽ cao gấp 10 lần bình thường. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng khô miệng, đẩy lùi mảng bám, tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả. Ngoài ra, kẹo cao su hương bạc hà có khả năng khử mùi hôi, bạn có thể lựa chọn để hơi thở thêm thơm tho.
Với hàng loạt các thực phẩm cải thiện tình trạng hôi miệng được liệt kê trên đây, hy vọng bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi chứng hôi miệng. Bên cạnh sử dụng những thực phẩm này, đừng quên vệ sinh răng miệng sạch sẽ, thăm khám định kỳ để kịp thời phát hiện những bệnh lý liên quan.
Hạn chế các thực phẩm có mùi hoặc có khả năng kích thích dạ dày dẫn hôi miệng cũng là việc làm cần quan tâm. Dưới đây là các thực phẩm bạn nên tránh để hơi thở thơm tho cũng như duy trì sức khỏe nướu răng hiệu quả:
