Làm sao cải thiện tình trạng đau nhức, co thắt từng cơn của viêm khớp thái dương hàm nhanh chóng là băn khoăn chung của nhiều người bệnh. Bằng những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà sau đây, người bệnh có thể cải thiện các cơn đau hiệu quả mà không cần đến gặp bác sĩ:
Chườm lạnh là phương pháp có thể cải thiện tình trạng sưng và đau của hàm khi mắc phải viêm khớp thái dương hàm. Vì vậy, khi hàm có cảm giác đau nhói và có dấu hiệu sưng, bạn có thể sử dụng miếng gạc/túi để chườm lạnh. Thời gian chườm dao động tầm 10 phút và cách nhau 2 giờ mỗi lần đến khi các triệu chứng biến mất.
Trong trường hợp cơn đau nhức kéo dài, bạn nên sử dụng túi chườm nóng. Nhiệt độ cao sẽ giúp tăng lưu lượng máu và hỗ trợ thư giãn cơ hàm hiệu quả. Để thực hiện, bạn có thể dùng một ít khăn và ngâm trong nước nóng. Sau đó, chườm lên vị trí bị đau tầm 20 phút và thực hiện luân phiên với những chiếc khăn còn lại.
Khi bị viêm khớp thái dương hàm, bạn cần giữ hàm ở trạng thái nghỉ. Không nên thực hiện các hoạt động phải cử động hàm quá rộng như la hét, ngáp to. Trường hợp ngáp bạn cần chú ý giữ miệng mở càng ít càng tốt. Tất cả sẽ tạo điều kiện cho hàm được giữ ở tư thế nghỉ nhiều hơn, giúp tình trạng bệnh nhanh cải thiện.
Làm việc, sinh hoạt sai tư thế có thể kéo dài và gia tăng tình trạng đau khớp thái dương hàm. Vì vậy, khi làm việc bạn nên chọn ghế ngồi có tựa lưng. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nghỉ ngơi cũng như điều chỉnh tư thế thường xuyên.
Bên cạnh đó, hãy giữ tư thế ngồi thẳng lưng không chỉ khi làm việc, mà ngay cả khi giải trí, xem tivi,…Không nên để cằm lệch khỏi trục cơ thể quá nhiều. Việc làm này sẽ góp phần làm giảm áp lực gây ra cho lưng và cổ, từ đó cải thiện tình trạng đau khớp thái dương hàm hiệu quả.
Các dụng cụ bảo vệ hàm có khả năng giúp bạn điều chỉnh khớp cắn, tránh làm hàm tổn thương hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn chọn loại dụng cụ bảo vệ hàm phù hợp để sử dụng. Đó có thể là nẹp hay miếng bảo vệ hàm. Bạn nên sử dụng về đêm để bảo vệ hàm, hạn chế biến dạng mặt và cải thiện viêm khớp thái dương hàm.
Thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp cũng là một trong những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm hiệu quả tại nhà. Bạn có thể tham khảo một số bài tập với cằm đôi, lưỡi, kéo căng cơ hàm giúp hàm chắc khỏe, giảm đau khớp thái dương. Ngoài ra, chúng còn giúp phục hồi chức năng khớp thái dương hàm và hạn chế việc phải dùng thuốc giảm đau.
Bên cạnh đó, hãy chú ý việc chăm sóc răng miệng đúng cách để tình trạng viêm khớp thái dương hàm sớm cải thiện. Tránh mở miệng quá rộng khi chải răng hay làm sạch răng với chỉ nha kho. Nên sử dụng bàn chải lông mềm, đầu nhỏ để khôi phục men răng suy yếu do việc nghiến răng liên quan đến viêm khớp thái dương hàm.
Thói quen ăn uống có liên quan trực tiếp đến các cử động hàm do bộ phận này đảm nhận chức năng nhai. Để tránh phải cử động hàm quá nhiều, bạn nên chọn những loại thức ăn mềm. Đó có thể là súp, cháo, mì sợi,… hay rau củ quả đã được nấu chín mềm. Bên cạnh đó, bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm cứng, giòn như thịt bò, sụn bò, trái cây tươi, các loại hạt cứng, rau sống,…
Ngoài ra, nên hạn chế há miệng quá lớn khi cắn hoặc ngậm thức ăn. Không sử dụng đồ uống, thực phẩm chứa nhiều caffeine và trà vì đây là các chất có thể làm tăng căng cơ. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và magiê. Đây là những khoáng chất giúp tăng thư giãn cơ hàm, giảm tình trạng đau cơ hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung các chất này thông qua việc dùng bột 500mg canxi và 250mg magiê hòa cùng nước cam và uống mỗi buổi sáng.
Ngoài những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm bên trên, việc duy trì một số thói quen tốt và tránh những thói quen xấu để bảo vệ khớp thái dương hàm cũng là một phương án hữu hiệu cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể, hãy chú ý bảo vệ khớp thái dương hàm bằng các biện pháp sau:
Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách cải thiện viêm khớp thái dương hàm mà tình trạng bệnh vẫn không thuyên giảm, thậm chí nghiêm trọng hơn thì phương án tốt nhất là đến gặp bác sĩ để kịp thời điều trị. Tại đây, bạn sẽ được chẩn đoán kịp thời, tìm ra nguyên nhân gây đau khớp thái dương hàm chính xác. Từ đó có cách xử trí phù hợp.
Một số trường hợp, bạn sẽ được bác chỉ định sử dụng các loại thuốc giảm đau mạnh hơn. Ngoài ra, các bác cũng có thể bổ sung các loại thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ để làm dịu bớt những cơn đau nhức từ viêm khớp thái dương hàm gây ra. Tùy vào tình trạng bệnh mà bạn sẽ được cung cấp các phương án điều trị khác nhau.
Trên đây là tổng hợp những cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà hữu hiệu cùng với phương án xử trí nếu tiếp theo nếu bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm. Hy vọng, bạn đã có thông tin hữu ích để cải thiện các triệu chứng bệnh hiệu quả. Nếu muốn biết thêm những thông tin thú vị khác hay đặt lịch hẹn thăm khám tại Nha khoa Quốc tế DAISY, hãy liên hệ ngay hotline 1900.9009 nhé!
