Tập Mewing khi nằm đúng chuẩn như thế nào? Lưu ý cần biết
Logo
hotline
1900 9009
Hotline hỗ trợ 24/7
Time
T.Hai - C.Nhật
9AM - 8PM

Tập Mewing khi nằm đúng chuẩn như thế nào? Lưu ý cần biết

CHIA SẺ
Doctor

Được viết bởi: Phạm Thị Hồng Loan vào ngày 26 tháng 04 năm 2023.

Tham vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Hoàng Thùy Nhiên

Mewing khi nằm cũng được thực hiện như kỹ thuật Mewing thông thường. Tuy nhiên, nhiều bạn nghĩ Mewing lúc nằm đơn giản hơn phương pháp truyền thống. Do đó, người tập thường mắc nhiều lỗi sai khi thực hiện. Vậy những lỗi sai cần tránh khi tập Mewing nằm là gì? Cùng Nha khoa DAISY tìm hiểu chi tiết hơn ở bài viết dưới đây bạn nhé!

Tập Mewing khi nằm là như thế nào?

Mewing là kỹ thuật được nghiên cứu bởi hai cha con giáo sư John Mew. Bản chất của tập Mewing là điều chỉnh đường nét của gương mặt bằng cách đặt lưỡi đúng tư thế. Thực hiện Mewing đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho người tập như:

  • Gương mặt thêm thon gọn.
  • Sống mũi rõ nét hơn.
  • Mắt sâu, gương mặt có chiều sâu, thanh tú và có hồn hơn.

Mewing khi nằm là một trong những hoạt động dễ thực hiện. Bạn có thể vừa nằm thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi vừa kết hợp Mewing. Như những phương pháp can thiệp thẩm mỹ không xâm lấn khác, để việc tập Mewing mang lại kết quả, người tập cần thực hiện trong thời gian dài. Khi kiên trì tập luyện đúng cách, đường nét gương mặt bạn sẽ có chiều sâu hơn rất nhiều.

Mewing khi nằm - Phương pháp thẩm mỹ không can thiệp phẫu thuật dễ thực hiện
Mewing khi nằm – Phương pháp thẩm mỹ không can thiệp phẫu thuật dễ thực hiện

Những sai lầm thường thấy lúc tập Mewing khi nằm

Luyện tập Mewing khi nằm không quá khó. Thế nhưng, không ít các bạn luyện không đúng cách. Dưới đây là những lỗi sai thường gặp ở người mới bắt đầu thực hiện:

Người tập thường thở bằng miệng

Thở bằng miệng là lỗi sai thường thấy nhất ở các bạn mới bắt đầu tập Mewing khi nằm. Nếu thở bằng miệng khi tập thì xương hàm trên, xương hàm dưới cùng cấu trúc dây chằng xung quanh sẽ có sự thay đổi.

Thói quen thở bằng miệng ở mọi người chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về họng, mũi như: Amidan quá phát, viêm mũi dị ứng, viêm xoang,… Hoạt động này cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cung xương hàm và vòm họng. Điển hình như khiến hàm đưa ra phía trước, dẫn đến tình trạng môi trề, răng vẩu,…. Nếu bạn vẫn thở bằng miệng khi nằm tập Mewing thì phương pháp này sẽ không mang đến hiệu quả như mong muốn.

Thở bằng miệng khi Mewing nằm là lỗi sai phổ biến ở người tập
Thở bằng miệng khi Mewing nằm là lỗi sai phổ biến ở người tập

Sử dụng quá nhiều lực lên 2 hàm răng

Mewing về bản chất là tập trung vào việc đặt lưỡi đúng tư thế. Khi thực hiện đúng cách, cơ mặt và các cơ vùng đầu sẽ được tác động theo. Nhờ đó, vị trí các khớp xương cũng có sự thay đổi tích cực theo.

Khi thực hiện phương pháp này, chỉ một phần lực nhỏ tác động gián tiếp lên vòm hàm trên. Theo đó, các khớp xương hàm trên gương mặt cũng được điều chỉnh. Chính vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều lực lên trên hàm răng thì vô tình sẽ khiến quá trình di chuyển hàm trên bị rối loạn. Đây là lỗi tập Mewing sai cách mọi người ít chú ý đến.

Người tập chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng

Nếu chỉ đặt đầu lưỡi lên trên vòm miệng thì bạn đang Mewing khi nằm sai cách. Việc đặt một phần thân lưỡi cũng là lỗi sai cơ bản tương tự. Khi chỉ đặt lên trên vòm họng một phần thân lưỡi hoặc chỉ có đầu lưỡi thì lực tạo ra sẽ không đủ để hỗ trợ vòm miệng di chuyển. Động tác này không chỉ khiến lưỡi bị mỏi mà hiệu quả điều chỉnh đường nét gương mặt cũng không cao.

Có thể bạn đang nghĩ Mewing khi nằm rất khó. Thế nhưng, bạn chỉ cần chú ý đến tư thế đặt lưỡi và kiên trì thực hiện thì động tác này sẽ thành thói quen. Bạn sẽ dễ dàng luyện tập đúng động tác ấy trong vô thức. Hoặc một cách Mewing khi nằm đúng cách bạn có thể áp dụng là phát âm chữ cái “R”. Lúc này, toàn bộ thân lưỡi sẽ áp lên vòm miệng hoàn toàn.

Lỗi sai mọi người thường mắc phải lúc Mewing nằm là chỉ đặt đầu lưỡi lên trên vòm miệng
Lỗi sai mọi người thường mắc phải lúc Mewing nằm là chỉ đặt đầu lưỡi lên trên vòm miệng

Thiếu kiên nhẫn khi tập luyện

Vì là phương pháp cải thiện đường nét gương mặt không cần phẫu thuật, Mewing khi nằm không mang đến hiệu quả chỉ sau một vài lần thực hiện. Để gương mặt thêm thon gọn, sống mũi rõ nét, bạn cần luyện tập đúng cách trong một thời gian dài. Nếu kiên trì, cấu trúc gương mặt sẽ có những thay đổi tích cực.

Một số hậu quả nếu tập Mewing khi nằm sai sách

Mewing khi nằm đúng cách sẽ giúp đường nét gương mặt thay đổi theo hướng tích cực. Tuy nhiên, nếu không may tập luyện sai cách, bạn có thể gặp phải những hệ lụy như:

  • Khuôn mặt bị ảnh hưởng tiêu cực. Đây là rủi ro đầu tiên bạn có thể gặp phải. Tùy tình trạng của mỗi người mà người tập có thể gặp phải trường hợp phần hàm dưới tụt xuống hoặc bị kéo ngược ra sau. Lúc này, cằm sẽ trở nên ngắn hơn, khuôn mặt người tập theo đó cũng trở nên mất cân đối.
  • Phần hàm dưới trở nên yếu hơn, chức năng nhai và sự vận động của các nhóm cơ bị ảnh hưởng. Nếu Mewing khi nằm sai cách, bạn sẽ nhận thấy vùng cổ vai bị đau sau khi ngủ dậy. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến khả năng làm việc của người tập bị ảnh hưởng. Chất lượng cuộc sống theo đó cũng suy giảm.
  • Khớp thái dương hàm bị ảnh hưởng tiêu cực. Luyện tập Mewing khi nằm không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng khớp cắn bị đau. Trường hợp này cần kịp thời phát hiện và khắc phục để tránh khớp cắn trở nên bị lệch nghiêm trọng hơn.

Mewing lúc nằm sai cách sẽ khiến tính thẩm mỹ của gương mặt bị ảnh hưởng
Mewing lúc nằm sai cách sẽ khiến tính thẩm mỹ của gương mặt bị ảnh hưởng

Cách tập Mewing khi nằm chuẩn theo các chuyên gia hướng dẫn

Có thể thấy, Mewing khi nằm nếu thực hiện sai sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến cấu trúc gương mặt. Nếu luyện tập trong thời gian dài, tình trạng gương mặt mất cân đối sẽ trở nên nặng hơn. Tính thẩm mỹ gương mặt theo đó cũng bị suy giảm rất nhiều. Do đó, để tránh việc điều trị, khắc phục những hệ lụy do Mewing sai cách thì bạn cần chủ động luyện tập đúng cách ngay từ đầu. Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Khép miệng, nằm thẳng và thả lỏng toàn thân.
  • Bước 2: Đặt đầu lưỡi lên trên vòm họng sao cho cách chân răng (phần lợi) của hai răng cửa ít nhất 1cm. Để đơn giản hơn, bạn có thể phát âm chữ “R” hoặc “N”. Lưu ý không để lưỡi chạm răng cửa vì như thế sẽ dễ dẫn đến tình trạng răng bị hô.
  • Bước 3: Đưa toàn bộ thân lưỡi lên trên vòm miệng bên trên. Trong lúc thực hiện, bạn cần đảm bảo hai môi đã khép lại. Răng trên và răng dưới chỉ chạm nhẹ với nhau.
  • Bước 4: Giữ lưỡi ở nguyên vị trí ấy trong vòng 1 phút và hít thở bình thường bằng mũi. Nếu đã tập quen, bạn có thể tăng thời gian thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không thở bằng miệng trong quá trình thực hiện.

Khi mới bắt đầu luyện tập, bạn có thể Mewing khi nằm ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày. Mỗi tuần có thể thực hiện ít nhất 5 ngày.

Chủ động đặt tư thế lưỡi đúng cách để hạn chế những hệ lụy của việc Mewing sai cách
Chủ động đặt tư thế lưỡi đúng cách để hạn chế những hệ lụy của việc Mewing sai cách

Tập Mewing khi nằm – Những điều cần lưu ý

Để việc luyện tập Mewing khi nằm mang lại hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Nếu cảm thấy phần cằm – xương hàm – cơ mặt bị căng nhẹ trong lúc luyện tập thì bạn đang thực hiện đúng cách. Ngược lại, nếu không cảm thấy gì hoặc cảm thấy đau thì có lẽ bạn đã thực hiện sai. Lúc này, bạn nên đọc kỹ các bước thực hiện Mewing khi nằm trước khi tiếp tục luyện tập.
  • Kiên trì luyện tập trong thời gian dài để nhận thấy hiệu quả rõ ràng. Như bạn đã biết, Mewing khi nằm không phải là phương pháp thẩm mỹ mang đến hiệu quả trong thời gian ngắn. Do đó, khi quyết định thực hiện, bạn cần luyện tập đúng cách trong thời gian dài.
  • Chú ý đến tư thế đặt lưỡi, vị trí lưỡi trên vòm họng quyết định phần lớn đến hiệu quả sau cùng. Chính vì vậy, bạn cần chú ý đến tư thế đặt lưỡi để tránh những hệ lụy nguy hiểm được kể phía trên.
  • Bạn cần giữ cơ thể thoải mái khi thực hiện. Khi khuôn mặt và cơ thể được thả lỏng, phần hàm sẽ được cân đối. Theo đó, đường nét gương mặt người luyện tập sẽ trở nên cân đối hơn rất nhiều.

Chú ý đến tư thế đặt lưỡi lúc thực hiện Mewing trong lúc nằm
Chú ý đến tư thế đặt lưỡi lúc thực hiện Mewing trong lúc nằm

Bài viết trên đã tổng hợp một vài thông tin cơ bản về phương pháp Mewing khi nằm. Hy vọng mang đến nhiều giá trị hữu ích cho quý bạn đọc trong việc cải thiện đường nét gương mặt. Để tránh những hệ lụy của việc luyện tập không đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ. Nếu còn câu hỏi nào khác, liên hệ ngay với Nha khoa DAISY qua hotline 19009009 bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết liên quan
Kiến bu bàn chải đánh răng
Kiến bu bàn chải đánh răng – Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
 NGÀY ĐĂNG 22/01/2024
 122 XEM
Dùng máy tăm nước bị chảy máu
Dùng máy tăm nước bị chảy máu phải làm sao? Lưu ý cần biết
 NGÀY ĐĂNG 08/01/2024
 95 XEM
Vui lòng để lại thông tin, nhu cầu của quý khách.
Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ liên hệ đến Quý Khách trong thời gian sớm
Quý khách vui lòng điền đầy đủ thông tin !
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Chi Nhánh Ưu đãi
CHAT NGAY