Dấu hiệu tập Mewing sai cách là gì? Lưu ý khi tập Mewing
Logo
hotline
1900 9009
Hotline hỗ trợ 24/7
Time
T.Hai - C.Nhật
9AM - 8PM

Dấu hiệu tập Mewing sai cách là gì? Lưu ý khi tập Mewing

CHIA SẺ
Doctor

Được viết bởi: Phạm Thị Hồng Loan vào ngày 25 tháng 04 năm 2023.

Tham vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Hoàng Thùy Nhiên

Mewing được biết đến là phương pháp giúp cải thiện cấu trúc gương mặt mà không cần can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu tập Mewing sai cách thì quá trình luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. Để kịp thời nhận biết và khắc phục tình trạng này, cùng Nha khoa DAISY tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Tìm hiểu một số thông tin về tập Mewing

Tập Mewing (Proper Tongue Posture) là phương pháp thẩm mỹ không cần can thiệp phẫu thuật được đông đảo các bạn trẻ biết đến và thực hiện. Đây là kết quả của sự nghiên cứu, phát triển của cha con giáo sư John Mew và Mike Mew. Bản chất của Mewing là bài tập liên quan đến việc đặt lưỡi đúng cách trên vòm họng ở trạng thái nghỉ. Nếu thực hiện đúng, bài tập Mewing sẽ mang đến nhiều lợi ích như:

  • Giúp gương mặt thêm phần thon gọn, thanh thoát.
  • Giúp sống mũi được nâng cao, trở nên rõ ràng hơn.

Tập Mewing giúp cải thiện cấu trúc khuôn mặt theo hướng tích cực. Tuy nhiên, trước khi áp dụng, bạn cần đọc hiểu nhiều tài liệu cũng như tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Tránh việc tự thực hiện tại nhà mà chưa có sự tham khảo từ các nguồn đáng tin cậy. Bởi vì, nếu luyện tập Mewing sai cách sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng. không chỉ gương mặt mà sức khỏe răng miệng cũng bị ảnh hưởng.

Luyện tập Mewing giúp gương mặt thon gọn, sống mũi rõ ràng hơn
Luyện tập Mewing giúp gương mặt thon gọn, sống mũi rõ ràng hơn

Những dấu hiệu nhận biết tập Mewing sai cách

Tập Mewing là kỹ thuật không quá phức tạp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần chủ động tìm hiểu kỹ lưỡng cách thực hiện. Đồng thời, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập đặt lưỡi. Bên cạnh đó, để hạn chế những hệ lụy không tốt, bạn cũng cần chú ý đến một số dấu hiệu tập Mewing sai cách dưới đây:

Thở bằng miệng khi tập

Thở bằng miệng thay vì bằng mũi là dấu hiệu tập Mewing sai cách bạn cần chú ý. Đây là lỗi sai phổ biến ở nhiều người tập. Khi thở bằng miệng trong lúc tập Mewing, cấu trúc gương mặt sẽ bị thay đổi theo hướng tiêu cực.

Bởi vì, khi dùng miệng để thở, hàm dưới ở trạng thái hở và môi trên bị kéo lên cao. Theo đó, cấu trúc xương hàm sẽ bị thay đổi, trở nên dài hơn theo khuôn mặt. Hành động này về lâu dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Điển hình như khiến cằm nhỏ đi, khớp cắn bị hở vì các răng cửa không khít sát nhau.

Hơn nữa, thở bằng miệng còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Khi không khí đi vào phổi qua miệng thì sẽ không có màng lọc bụi bẩn như khi qua mũi. Do đó, bụi bẩn trong không khí không được loại bỏ, khiến hệ hô hấp của bạn gặp phải nhiều vấn đề. Thói quen thở bằng miệng khi ngủ cũng có thể làm cấu trúc xương sọ mặt biến dạng.

Thở bằng miệng là lỗi sai phổ biến nhiều bạn mắc phải khi tập Mewing
Thở bằng miệng là lỗi sai phổ biến nhiều bạn mắc phải khi tập Mewing

Thực hiện hoạt động thở mà không dùng cơ hoành

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, sử dụng cơ hoành khi thở ra, hít vào giúp bạn có thể bình tĩnh suốt ngày dài. Đây là một phản ứng sinh lý tuyệt vời. Bụng sẽ phình lên mỗi khi bạn hít vào và thu vào khi thở ra bằng đường mũi.

Khi Mewing sai cách, không khí ra vào bằng đường miệng thì cơ hoành sẽ không được vận động. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện phương pháp này không chính xác. Người tập cần tìm cách sửa chữa ngay.

Theo triết lý thở của Thiền Học Phương Đông, sự vận động của cơ hoành chính là động tác thở chính. Hoạt động của cơ hoành trong lĩnh vực nghệ thuật cũng quan trọng không kém. Đây là bài tập được thực hiện để giúp cột hơi người tập dài và vững hơn. Từ đó tạo nên giọng hát trong trẻo, xuất sắc.

Dùng quá nhiều lực lên 2 hàm răng gây mòn răng

Khi bắt đầu tập Mewing thì việc tạo áp lực lên 2 hàm răng là lỗi sai thường gặp. Về bản chất, Mewing không phải là phương pháp cần siết chặt răng hoặc phải tạo lực ép lên cung hàm. Ngược lại, Mewing là phương pháp áp dụng tư thế đặt lưỡi đúng cách khi răng trên và răng dưới vào đúng vị trí ở trạng thái nghỉ thông thường.

Chính vì vậy, bạn không nên nghiến chặt răng hoặc tạo lực ép quá lớn lên răng hoặc vòm họng. Bạn chỉ cần tách răng ra một khoảng nhỏ mỗi khi luyện tập. Cách này sẽ mang đến sự thay đổi tích cực ở cấu trúc gương mặt. Đồng thời đảm bảo sự khỏe mạnh của khớp thái dương hàm.

Nghiến hai hàm răng quá chặt là lỗi sai khi tập Mewing phổ biến
Nghiến hai hàm răng quá chặt là lỗi sai khi tập Mewing phổ biến

Chỉ đặt đầu lưỡi lên vòm miệng

Nếu chỉ đặt đầu lưỡi lên trên vòm miệng, hoạt động này sẽ không mang đến sự thay đổi tích cực cho khuôn mặt. Lỗi tập Mewing sai cách này xảy ra cực kỳ phổ biến.

Tư thế lưỡi đúng là khi toàn bộ lưỡi được đặt sát lên trên vòm miệng. Hoạt động này khi nghe có vẻ khó thực hiện. Thế nhưng, khi đã đặt lưỡi đúng cách, việc luyện tập để trở thành thói quen sẽ chỉ cần thời gian ngắn.

Bạn có thể hiểu một cách dễ hơn là tập Mewing cũng giống như khi bạn đánh vần chữ “S”. Lúc này, phần lưỡi phía sau cũng sẽ được đưa lên trên và áp sát vòm miệng. Để lưỡi đặt đúng vị trí, bạn có thể dùng kẹo cao su để hỗ trợ.

Tác hại cần biết khi tập Mewing sai cách

Mewing là phương pháp thẩm mỹ có thể thay đổi đến gương mặt. Do đó, nếu tập luyện Mewing sai cách, cấu trúc gương mặt nói riêng và sức khỏe tổng thể cũng có thể bị ảnh hưởng. Cụ thể như:

Nhóm cơ mút to hơn

Hệ lụy đầu tiên của việc tập Mewing sai cách là khiến nhóm cơ mút to hơn. Cơ mút là bộ phận không thể thiếu của má. Đây là phần nằm giữa hàm dưới và hàm trên. Khi tập đặt lưỡi không đúng cách, hai bên má của người tập có thể không phát triển đồng đều.

Theo đó, đường thở cùng hoạt động hô hấp, nhai nuốt sẽ gặp phải nhiều vấn đề. Hơn nữa, khi nhóm mút to hơn, người tập có thể bị biến chứng lệch cơ mặt, một bên nhỏ một bên to.

Mewing không đúng cách sẽ khiến cơ mút to hơn, dẫn đến tình trạng cơ mặt bị lệch
Mewing không đúng cách sẽ khiến cơ mút to hơn, dẫn đến tình trạng cơ mặt bị lệch

Vùng dưới cằm yếu hơn

Khi luyện tập Mewing đúng cách, đường nét trên gương mặt sẽ trở nên rõ ràng hơn. Chính vì vậy, khi tư thế đặt lưỡi không chính xác, không gian cơ đầu cổ có thể bị ảnh hưởng. Cấu trúc vùng dưới cằm sẽ bị phản tác dụng, trở nên mờ nhạt và yếu dần đi. Đối với những bạn có cằm lẹm mong muốn tập Mewing sẽ giúp cằm dài ra thì khi gặp lỗi sai này, tình trạng cằm lẹm có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Vùng quanh ổ mắt bị thâm quầng

Tư thế đầu khi luyện tập Mewing sai cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc gương mặt của bạn. Dấu hiệu của tình trạng này là quầng thâm ở mắt xuất hiện. Vết thâm quầng ngày càng rõ cho thấy nhóm cơ đầu mặt đã và đang bị mệt mỏi nghiêm trọng. Khi nhận thấy hiện tượng này, bạn cần ngừng tập Mewing. Thay vào đó, bạn cần tìm hiểu lại tư thế đặt lưỡi. Đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn để điều chỉnh lại cách tập của mình cho chính xác.

Mắt thâm quầng là hệ lụy của việc luyện tập Mewing không chính xác
Mắt thâm quầng là hệ lụy của việc luyện tập Mewing không chính xác

Đau hàm

Như bạn đã biết, tập Mewing là phương pháp cải thiện cấu trúc gương mặt bằng cách đặt lưỡi. Thế nhưng, bên cạnh đặt lưỡi thì việc đặt răng cùng tư thế của hai hàm cũng rất quan trọng.

Việc nghiến chặt các răng để hai hàm bị ép lên nhau là dấu hiệu Mewing sai cách đã được nêu phía trên. Khi thực hiện hoạt động này liên tục có thể khiến quai hàm bị đau nhức.

Trên thực tế, bạn chỉ cần thả lỏng miệng, đặt hai hàm tựa nhẹ vào nhau, mặt nhai khít nhưng không nghiến chặt với nhau. Hơn nữa, khi giữ các răng tách nhau 1 khoảng nhỏ thì sẽ hạn chế được tác dụng phụ của thói quen nghiến răng. Nếu đang trong thời gian đầu luyện tập thì bạn chỉ cần chạm nhẹ hai hàm ở trạng thái thoải mái nhất. Từ đó tránh tuyệt đối việc nghiến, siết chặt răng.

Gây ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt

Mục đích của việc luyện tập Mewing là giúp gương mặt thon gọn, sống mũi rõ ràng hơn. Nếu tập Mewing sai cách, cấu trúc gương mặt sẽ gặp phải những ảnh hưởng không tốt.

Vị trí của lưỡi, lực sử dụng không đúng sẽ khiến cấu trúc sọ mặt, đặc biệt là những bạn đang trong quá trình phát triển xương mặt bị ảnh hưởng không tốt. Từ đó khiến đường nét gương mặt khác với sự phát triển sinh lý thông thường.

Luyện tập Mewing không đúng cách có thể khiến cấu trúc gương mặt bị ảnh hưởng
Luyện tập Mewing không đúng cách có thể khiến cấu trúc gương mặt bị ảnh hưởng

Cách khắc phục tình trạng tập Mewing sai cách

Việc luyện tập Mewing đòi hỏi thực hiện đúng cách và duy trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn mắc phải lỗi sai nhất định khi luyện tập Mewing. Để khắc phục tình trạng này, chuyên gia tại Nha khoa DAISY đã nêu ra các bước thực hiện như sau:

  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể, khép hai môi lại với nhau.
  • Đưa đầu lưỡi lên trên vòm họng sao cho cách chân răng giữa hai răng cửa ít nhất là 1cm. Chú ý để lưỡi không chạm vào hai răng cửa để tránh tình trạng răng bị hô. Bạn có thể phát âm chữ “N”, chữ “R” để đưa lưỡi lên cao.
  • Đặt toàn bộ thân lưỡi lên trên vòm họng. Bạn cần đảm bảo toàn bộ lưỡi được đưa lên trên chứ không phải chỉ có đầu lưỡi hoặc một phần thân lưỡi.
  • Giữ tư thế lưỡi ở nguyên vị trí ấy trong khoảng 1 phút. Quá trình thực hiện vẫn hít thở bình thường bằng mũi. Lưu ý, không thở bằng miệng vì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập Mewing sai cách.

Thực hiện Mewing đúng cách như từ đầu để đạt hiệu quả thẩm mỹ như mong muốn
Thực hiện Mewing đúng cách như từ đầu để đạt hiệu quả thẩm mỹ như mong muốn

Lưu ý khi tập Mewing để tránh thực hiện sai cách

Nếu được tập luyện đúng cách, phương pháp thẩm mỹ không cần can thiệp phẫu thuật – Mewing sẽ mang đến sự thay đổi tích cực trên gương mặt của người luyện tập. Để khắc phục những lỗi sai cũng như những hệ lụy không tốt phía trên, bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau:

  • Kiên trì trong việc luyện tập: Khi luyện tập Mewing đúng cách, bạn sẽ hình thành được thói quen đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm họng. Nếu kiên trì trong thời gian dài, việc luyện tập sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
  • Đặt toàn bộ lưỡi lên trên vòm họng: Bạn có thể phát âm chữ N và giữ nguyên tư thế lưỡi. Nếu toàn bộ lưỡi chạm vào vòm họng và đầu lưỡi không chạm đến răng cửa thì bạn đã thực hiện đúng cách.
  • Xương hàm và hàm bị căng, khó chịu khi mới bắt đầu: Đây là hiện tượng bình thường. Nó không phải là dấu hiệu bạn tập Mewing sai cách. Cảm giác căng khó chịu sẽ giảm dần và biến mất sau một thời gian thực hiện đúng, đều đặn.
  • Giữ và duy trì tư thế cân bằng: Lúc này, khuôn mặt cùng phần hàm sẽ được giữ thẳng. Nhờ đó, gương mặt sẽ trở nên cân đối hơn rất nhiều.

Chú ý đến tư thế đặt lưỡi để cấu trúc gương mặt không bị ảnh hưởng
Chú ý đến tư thế đặt lưỡi để cấu trúc gương mặt không bị ảnh hưởng

Trên đây là một số dấu hiệu cũng như hệ lụy của việc tập luyện Mewing sai cách. Hy vọng bài viết mang đến cho quý độc giả nhiều giá trị hữu ích. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngại liên hệ với Nha khoa DAISY qua hotline 19009009 để được giải đáp bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết liên quan
Kiến bu bàn chải đánh răng
Kiến bu bàn chải đánh răng – Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
 NGÀY ĐĂNG 22/01/2024
 111 XEM
Dùng máy tăm nước bị chảy máu
Dùng máy tăm nước bị chảy máu phải làm sao? Lưu ý cần biết
 NGÀY ĐĂNG 08/01/2024
 87 XEM
Vui lòng để lại thông tin, nhu cầu của quý khách.
Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ liên hệ đến Quý Khách trong thời gian sớm
Quý khách vui lòng điền đầy đủ thông tin !
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Chi Nhánh Ưu đãi
CHAT NGAY