Vài năm trở lại đây, thuật ngữ Mewing xuất hiện trên nhiều cộng đồng làm đẹp và trở thành xu hướng khi được nhiều người hưởng ứng. Vậy nên, đây được xem là một cách tự làm đẹp tại nhà. Thực tế, chưa có những nghiên cứu khoa học nào minh chứng cho sự an toàn và hiệu quả của phương pháp này. Thế nhưng với những trường hợp đã thành công thì đến nay, Mewing vẫn được khuyến khích để cải thiện vẻ đẹp cho những người có thói quen răng miệng xấu.
Về cơ bản, Mewing là bài tập về cách đặt lưỡi đúng trên vòm miệng. Đây cũng được xem là một phương pháp đại diện cho Orthotropics – trường phái bao gồm các bài tập rèn luyện nhằm điều chỉnh tư thế miệng và khuôn mặt. Lưỡi cũng được biết là một trong những khối cơ khỏe nhất. Vì vậy chỉ cần tác động một lực nhỏ và vừa đủ trong một thời gian dài cũng có thể làm thay đổi xương hàm. Từ đó giúp khuôn mặt của bạn cũng thay đổi theo.
Để thực hiện bài tập Soft Mewing, lưỡi của bạn cần được đặt đúng vị trí vân khẩu cái trong miệng. Vân khẩu cái là vách ngăn giữa khoang miệng và mũi. Khi lưỡi được đặt đúng, lượng nước bọt sẽ tạo nên một áp lực âm và đẩy lưỡi lên trên vòm miệng. Nếu duy trì được thói quen này trong thời gian dài, bạn có thể tự đặt lưỡi đúng vị trí trong vô thức. Tuy nhiên, Soft Mewing chỉ là những bài tập đặt lưỡi đúng tư thế khá nhẹ nhàng nên cần thời gian dài để phát huy tác dụng.
Tương tự như Soft Mewing, Hard Mewing cũng bao gồm các bài tập về tư thế lưỡi. Các động tác không quá khác biệt với bài tập trên, nhưng phương pháp này mạnh hơn về cường độ lực của lưỡi. Nhìn chung, nếu Soft Mewing tác dụng lực nhẹ liên tục và nhờ yếu tố sinh lý thì Hard Mewing tác động lực nén lớn lên hàm khi nuốt nước bọt. Đây được xem là hình thức nâng cao hơn của các bài tập thông thường vì chủ động dùng nhiều lực lên hàm.
Mewing cứng có thể rút ngắn thời gian điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt. Mặt khác, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng Mewing cứng có tác dụng nhanh và tốt hơn. Ngược lại, một số người còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe khi áp dụng phương pháp này.
Tuy Mewing cứng cần lực mạnh và chủ động hơn. Nhưng về cơ bản, đây là bài tập đặt lưỡi đúng vị trí với các thao tác không quá khó. Do vậy, phương pháp này có thể dành cho nhiều đối tượng với các độ tuổi khác nhau như:
Ngoài ra, một số trường hợp sau đây nên tập Mewing cứng để cải thiện đường nét trên khuôn mặt của mình:
Đối với những ai yêu cầu kết quả chỉ sau thời gian ngắn thì Mewing không phải là phương pháp phù hợp. Bởi vì, bạn cần sự kiên nhẫn để duy trì thói quen, từ đó mới thấy được hiệu quả. Dù cho luyện tập với cường độ cao thì sự duy trì đều đặn vẫn rất quan trọng. Thế nhưng, vẫn có rất nhiều người chọn tập Mewing cứng vì không thể kiên nhẫn thêm.
Sự phát triển và những thay đổi về khuôn mặt phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Đối với người trưởng thành, thì điều này còn khó khăn và mất nhiều thời gian hơn. Do vậy, bạn có thể tập Soft Mewing để làm quen trong giai đoạn đầu, sau đó chuyển qua tập Hard Mewing để rút ngắn thời gian. Tuy nhiên, người tập vẫn cần độ kiên nhẫn cao. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm việc chăm sóc sức khỏe để tăng hiệu quả. Một số điều cần chú ý trong quá trình tập Mewing là:
Hard Mewing là phương pháp tập đặt lưỡi đúng vị trí và không xâm lấn vào răng hàm. Trong quá trình tập luyện, lưỡi bị đặt sai tư thế có thể dẫn đến tác dụng không mong muốn. Ngoài ra, nếu tập quá thời gian quy định thì bạn cũng có thể gặp một vài vấn đề phản ứng ngược. Một số tác dụng phụ có thể được kể đến như:
Bản chất của Hard Mewing là tác dụng lực ép mạnh hơn bình thường lên lưỡi và vòm họng. Vậy nên, đây là một con dao hai lưỡi, nếu tập đúng thì hiệu quả sẽ rõ rệt, nhanh chóng hơn. Ngược lại một khi sai tư thế, bạn có thể phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng. Vậy có nên tập Hard Mewing không? Theo kinh nghiệm của các bác sĩ, phương pháp này vẫn mang đến hiệu quả và an toàn nếu làm đúng tư thế.
Vì thế để các thao tác đều đúng, bạn nên tìm hiểu kỹ để nắm vững các kiến thức cơ bản về Hard Mewing. Người tập nên tham khảo hoặc nhờ sự tư vấn của chuyên gia trước khi bắt đầu tập tại nhà. Tuyệt đối không tự tập luyện nếu chưa nắm rõ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Tần suất đặt lưỡi trên vòm miệng quan trọng hơn so với cường độ lực tác động lên. Điều đó có nghĩa là sự kiên trì sẽ hiệu quả hơn dùng lực mạnh. Vậy nên nếu bạn là người mới bắt đầu theo bài tập này cần để cơ thể quen với Soft Mewing trước.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi áp dụng phương pháp Hard Mewing, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
Bài tập Soft Mewing và Hard Mewing đều giúp cải thiện cấu trúc xương hàm. Trong đó, Hard Mewing là phương pháp tập có hiệu quả nhanh hơn và được nhiều người áp dụng. Nếu có nhu cầu tư vấn các vấn đề liên quan đến răng hàm, bạn có thể liên hệ hotline của Nha khoa DAISY qua số 19009009. Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ bạn!
