Cách tập Mewing mũi cao hiệu quả nhất dành cho người mới
Logo
hotline
1900 9009
Hotline hỗ trợ 24/7
Time
T.Hai - C.Nhật
9AM - 8PM

Cách tập Mewing mũi cao hiệu quả nhất dành cho người mới

CHIA SẺ
Doctor

Được viết bởi: Phạm Thị Hồng Loan vào ngày 18 tháng 02 năm 2023.

Tham vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Hoàng Thùy Nhiên

Mewing mũi cao là kỹ thuật giúp cải thiện tính thẩm mỹ khuôn mặt nhờ đặt đúng tư thế lưỡi. Phương pháp này được nhiều bạn biết đến và đã trở thành “cơn sốt” trong những năm gần đây. Thế nhưng, kỹ thuật trên thực sự mang lại hiệu quả hay chỉ là lời đồn? Cần lưu ý điều gì trong quá trình thực hiện không? Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ở bài viết dưới đây. Cùng theo dõi ngay nhé!

Tìm hiểu về phương pháp Mewing

Trong vài năm trở lại đây, cách tập Mewing tạo nên “cơn sốt” khi được các bạn trẻ tại Việt Nam biết đến và áp dụng. Sau khi nghiên cứu, giáo sư John Mew – người sáng tạo ra phương pháp Mewing cùng con trai Mike Mew chỉ ra: “Kỹ thuật này khi được thực hiện đúng cách trong một thời gian dài sẽ giúp xương hàm dưới lộ rõ và sống mũi trở nên cao hơn”. Khi đường nét trên khuôn mặt người tập rõ ràng, bạn sẽ có thêm sự tự tin khi giao tiếp.

Khi khuôn mặt ở trạng thái nghỉ ngơi, lưỡi sẽ hạ xuống, các cơ trên gương mặt được thả lỏng. Nếu tập Mewing mũi cao, cả đầu và thân lưỡi sẽ chạm lên vòm họng nhưng không trượt đến mặt sau của răng cửa hàm trên. Bạn cần giữ nguyên tư thế lưỡi này xuyên suốt thời gian luyện tập. Nếu thực hiện kỹ thuật luyện cơ này đúng cách, hai lợi ích nổi bật bạn sẽ nhận được là:

  • Xương sống mũi cao hơn: Sống mũi của bạn sẽ cao hơn ban đầu. Từ đó giúp tổng thể khuôn mặt thêm thon gọn và thanh tú. Đường thở được mở rộng giúp cải thiện quá trình hô hấp.
  • Xương hàm thon gọn: Phần xương hàm được nâng cao nhưng không bị hô ra trước. Nó sẽ giúp gương mặt bạn thu hút hơn. Đôi mắt cũng trông sâu hơn.

Tập Mewing đúng cách giúp sống mũi cao và xương hàm dưới rõ ràng hơn
Tập Mewing đúng cách giúp sống mũi cao và xương hàm dưới rõ ràng hơn

Tập Mewing có giúp mũi cao lên không?

Luyện tập Mewing mũi cao lên thật hay không? Khi áp dụng phương pháp này đúng cách, sống mũi sẽ được đẩy ra phía trước. Từ đó, mũi sẽ có phần cao hơn so với vị trí ban đầu.

Cha con nhà Mew chia sẻ, sau khi luyện tập Mewing, mũi trông sẽ cao hơn vì hàm dưới được nâng lên trên. Phần hàm trên theo đó cũng hướng lên trên và được đẩy ra trước. Chính vì lý do này, sống mũi của người tập có sự thay đổi so với ban đầu. Sống mũi cao sẽ giúp khuôn mặt của bạn thêm thon gọn, thanh thoát. Bên cạnh đó, vì đường hô hấp mở rộng nên các bệnh lý về đường thở như viêm xoang cũng được cải thiện.

Có thể thấy, bài tập Mewing giúp mũi cao lên thật sự có hiệu quả. Thế nhưng, phương pháp này không giúp phát triển xương sống mũi như nhiều bạn lầm tưởng. Trên thực tế, kỹ thuật này giúp phần xương hàm mặt sau mũi hướng lên trên và đẩy ra phía trước. Do đó, mũi của người tập trông cao hơn khi chưa tập luyện.

Phương pháp Mewing thật sự giúp sống mũi thon gọn và thanh thoát hơn
Phương pháp Mewing thật sự giúp sống mũi thon gọn và thanh thoát hơn

Hướng dẫn phương pháp tập Mewing mũi cao hiệu quả nhất

Như vậy, Mewing thật sự có thể giúp sống mũi cao, thanh thoát hơn sau một thời gian nhất định. Khi luyện tập, đặt đúng tư thế lưỡi là yếu tố quan trọng. Nó quyết định chủ yếu đến kết quả nhận được. Dưới đây là các bước tập Mewing mũi cao hiệu quả nhất:

  • Bước 1: Thả lỏng cơ thể, khép hai môi lại, giữ cột sống cổ thẳng đứng.
  • Bước 2: Đưa đầu và thân lưỡi lên vòm họng. Đặt đầu lưỡi cách chân răng cửa hàm trên khoảng 1 cm. Tuyệt đối không để lưỡi chạm vào nướu, chân răng. Vì như thế, răng cửa có thể bị đẩy ra phía trước, gây ra tình trạng răng hô.
  • Bước 3: Áp đầu và toàn bộ thân lưỡi chạm hoàn toàn vào vòm miệng phía trên. Chú ý, đảm bảo môi được thả lỏng và khép lại. Không để răng của hai hàm cắn chặt vào nhau, giữa hai hàm có một khoảng cách nhỏ.
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế lưỡi này trong khoảng vài phút. Thả lỏng lưỡi và sau đó tiếp tục thực hiện. Bạn có thể tăng dần thời gian luyện tập lên mỗi tuần.

Chú ý tư thế đặt lưỡi khi áp dụng Mewing
Chú ý tư thế đặt lưỡi khi áp dụng Mewing

Vì là phương pháp không xâm lấn đến mô xương, hiệu quả của kỹ thuật này sẽ nhận thấy sau một thời gian dài. Khi thực hiện kiên trì, tính thẩm mỹ gương mặt bạn sẽ được nâng cao.

Thời gian tập Mewing mũi cao tối ưu nhất

Các bước luyện tập Mewing mũi cao đã được nêu chi tiết ở phần nội dung phía trên. Vậy nên áp dụng phương pháp này trong bao lâu để hiệu quả đạt được là tối ưu? Nếu mới bắt đầu luyện tập, bạn nên thực hiện Mewing khoảng 20 – 30 phút/ngày.

Khi đã thực hiện thành thục, người tập có thể tăng dần thời gian lên theo từng tuần. Nếu chắc chắn động tác đặt lưỡi của mình là chính xác, bạn có thể đưa Mewing vào một trong những thói quen của mình. Bạn có thể tập cả ngày không giới hạn thời gian. Nhưng lưu ý, cần đảm bảo động tác của mình chính xác để nhận được hiệu quả như mong muốn nhé!

Có thể tăng dần thời gian luyện tập Mewing khi đảm bảo tư thế đạt lưỡi chính xác
Có thể tăng dần thời gian luyện tập Mewing khi đảm bảo tư thế đạt lưỡi chính xác

Những lỗi cần lưu ý khi tập luyện Mewing để có mũi cao

Luyện tập Mewing có thể giúp mũi cao hơn nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, một số bạn áp dụng trong một thời gian dài mà vẫn không nhận thấy hiệu quả. Nguyên nhân có thể là vì người tập mắc phải một trong những lỗi phổ biến dưới đây:

Đặt sai tư thế lưỡi khi tập Mewing

Khi tập Mewing mũi cao một thời gian nhưng không hiệu quả, có thể bạn đã đặt sai tư thế lưỡi. Đây là lỗi phổ biến nhiều người mắc phải khi thực hiện kỹ thuật này. Xương hàm sẽ không được tác động lực nếu bạn chỉ đưa đầu hoặc một phần thân lưỡi chạm lên vòm họng phía trên.

Khi thực hiện Mewing, cần đưa cả đầu và thân lưỡi chạm vào vòm họng
Khi thực hiện Mewing, cần đưa cả đầu và thân lưỡi chạm vào vòm họng

Thói quen thở bằng miệng

Có nhiều bạn không chú ý, thở bằng miệng trong quá trình tập Mewing. Hoạt động này vô tình tạo thói quen xấu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể nói chung và mô mềm, cấu trúc xương hàm nói riêng.

Khi thở bằng mũi, không khí được làm ấm và lọc bớt bụi bẩn trước khi xuống phổi. Ngược lại, khi thở bằng miệng, không khí trực tiếp đi xuống phổi mà không được lọc bụi bẩn. Hơn nữa, khi thở bằng miệng, cấu trúc xương sọ mặt có thể bị tác động xấu.

Thở bằng miệng khi tập Mewing là lỗi sai phổ biến
Thở bằng miệng khi tập Mewing là lỗi sai phổ biến

Thiếu sự kiên nhẫn trong quá trình tập luyện

Kỹ thuật Mewing được công nhận là có mang đến hiệu quả khi thực hiện trong một thời gian dài. Do đó, nếu luyện tập phương pháp trên trong thời gian ngắn, chỉ một vài ngày thì khuôn mặt bạn gần như sẽ không có sự thay đổi nào. Vài trường hợp đặc biệt chỉ nhận thấy kết quả sau khi thực hiện liên tục vài năm. Chính vì vậy, để tính thẩm mỹ của gương mặt được nâng cao, sự kiên nhẫn trong quá trình luyện tập là không thể thiếu.

Cần kiên trì thực hiện Mewing để tính thẩm mỹ của gương mặt tăng cao
Cần kiên trì thực hiện Mewing để tính thẩm mỹ của gương mặt tăng cao

Dùng lực quá nhiều lên 2 hàm răng

Một lỗi sai khác mọi người ít chú ý khi luyện tập Mewing để mũi cao chính là tạo áp lực quá nhiều lên 2 hàm răng. Phương pháp đặt lưỡi này hoàn toàn không cần dùng lực nhiều lên răng. Quá trình luyện tập chủ yếu áp dụng tư thế thoải mái và dễ dàng thực hiện. Chính vì vậy, khi nhận thấy bản thân nghiến chặt răng trong lúc luyện tập, bạn nên thay đổi đặc điểm này.

Khi tập Mewing mũi cao, hai răng không cần cắn chặt vào nhau mà chỉ nên khép vừa phải
Khi tập Mewing mũi cao, hai răng không cần cắn chặt vào nhau mà chỉ nên khép vừa phải

Các thông tin về phương pháp tập Mewing mũi cao đã được tổng hợp ở nội dung phía trên. Hy vọng bài viết mang đến nhiều giá trị hữu ích cho quý độc giả. Nếu bạn còn thắc mắc nào khác cần được giải đáp, liên hệ với Nha khoa DAISY qua Hotline 19009009 để được đội ngũ chuyên viên hỗ trợ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết liên quan
Kiến bu bàn chải đánh răng
Kiến bu bàn chải đánh răng – Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
 NGÀY ĐĂNG 22/01/2024
 122 XEM
Dùng máy tăm nước bị chảy máu
Dùng máy tăm nước bị chảy máu phải làm sao? Lưu ý cần biết
 NGÀY ĐĂNG 08/01/2024
 95 XEM
Vui lòng để lại thông tin, nhu cầu của quý khách.
Nha khoa Quốc tế DAISY sẽ liên hệ đến Quý Khách trong thời gian sớm
Quý khách vui lòng điền đầy đủ thông tin !
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Chi Nhánh Ưu đãi
CHAT NGAY